Dobra powiem wam co dzis zjadlem ponad norme 2x chisy Lays MAX mega paka 220g 1 x milka biala 3 x brzoskwinia 300g rodzynek 300g lodow orzechowych 2 x ciasto z jagodami 2 x ciasto z truskawkami 1 x sloik pieczarek 50g zoltego sera Jak mnie doadnie "maly glod" to koniec aaa i jeszcze 2 x danio dzis zjadlem pussyyyyy jestem qrwa potem zawsze zaluje [...]
[...] drążka mogę zdjąć. Tym razem zamiast rozporowego myślałem żeby wziąć coś większego i zawiesić na nim owy worek typu: http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-zider-max-bestseller-i5641800222.html http://allegro.pl/drazek-do-cwiczen-podciagania-k-sport-bestseller-i5206973613.html Ostatnie pytanie to, czy właśnie dobrą opcją jest [...]
Proszę o dobranie odżywek i supli na cykl, max 250 zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 167 Cel cyklu: masa i redukcja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna i Animal Pump Uprawiane inne sporty: zaczynam kickboxing trenować stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]
[...] i wyszłą normalna ( ta 1 z tego filmiku ) link: http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe Prosze was o pomoc ! Jeżeli te będą złe to proszę o pokazanie mi innych - cena max 120 zł !! Ps.No dobra dodam , że trochę już biegałem w Nike Shox tych za około 120-140zł , ale są za małe teraz i obcierają , wolałbym teraz wybrać coś lepszego ! [...]
Witam! Mam 16 lat 190 cm wzrostu i wadze 80kg, mam taki problem ze nie mam sily:/ Na laweczce wycisne 40kg max. Mam pytanie co mam zrobic zeby sila rosla i jakie cwiczenia mam wykonwywac, mam tylko laweczke, sztange oraz hantle. Jaka mam stosowac diete? Czekam na pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel [...]
[...] była też to najtańsza ławka na tamte czasy na allegro :) Wymagania co do nowej: Poziom+Skos góra+Skos dół+ze stojakami zintegrowanymi+możliwość dodania modlitewnika. Mój max to 116kg więc pewnie do 200kg obciążenia starczy + ja sam często dobijam do 100kg wagi, wzrost 178cm Cena do 1000zł ale parę stówek mogę iść jeżeli będzie coś ciekawego. [...]
No więc wczoraj poszło zamówienie na Thermonex z BSN (najnowszy spalacz, na temat którego nie znalazłem żadnej potępiającej wypowiedzi na zagranicznych forach, a wręcz przeciwnie - wspaniale wypala i działaniem nie różni się od spalaczy z efedryną, choć jej nie zawiera ), Scorch i Yohimbine HCL (cały towar z ********). Interesuje mnie rozpisanie [...]
[...] sztangą łamaną 3x12 3) Uginanie ramion ze sztangielkami stojonc chwytem młotkowym 3x12 Wtorek WOLNE Środa : plecy + triceps PLECY 1) 9 Serii podciągania się na drążku każda max TRICEPS 1) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom oburącz 5 x 12 2) Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki [...]
[...] bokiem 10kg, 12,5 kg, 13 kg - wiosło 40kg, 50kg, 60kg, -sciaganie linki wyciag dolny 3s -scaiganie drazka 3s -przysiady sztanga 55kg, 75kg, 85kg -pompki na poreczach 3s max -uginanie ze sztanga biceps 3s dodaje zdjecie mojego aktualnego wygladu prosze o korekte rady + brzuch /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7370c176c8044b249298644107b718ef.jpg [...]
[...] ramion lamana stojac 3x 10 10 10 uginanie ramion chwyt mlotowy 3x 10 10 10 uginanie ramion o kolano ze skretem 3x 10 10 10 Sroda Plecy + triceps Podciaganie nachwytem 4x max wioslo w podporze 3x 10 10 10 wioslo sztanga 3x 10 10 10 MC 3x 14 12 10 wyciskanie wasko 3x 10 10 10 franzuz lezac 3x 10 10 10 tu nie wiem jak to sie nazywa.. wyciskam [...]
[...] Przyciąganie drazka na klaty wasko 4s Ohp na smithie 3s Wyciskanie wasko sztangi 3s Uginanie mlotek na biceps 3s W tyg 2x wyciskanie rampa a raz 10-12 powt.. Pompki na poręczach 2x w tyg wasko 1x w tyg Reszta jak wyzej na zmiane. Piorytet do masa z połączeniem sily na klate dlatego rampa i pompki na poreczach i wyc. wasko w max 8 powtórzeniach.
poniedzialek Klata + triceps Klata - pompki na poręczach - 3x max - Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4s x 12-10-8-8 - Wyciskanie na ławeczce skośnej 4s x 12-10-8-8 - Rozpiętki na ławeczce płaskiej - 3x 12 TRICEPS --Wyciskanie sztangi leżąc wąsko - 4s x12-10-8-8 -Wyciąg 3s x 12 sroda Plecy + biceps PLECY -Podciągnie na drążku - 3xmax [...]
[...] Kupić paski na ręce (kolega raz mi pożyczył i jeszcze nigdy tak ładnie nie zrobiłem prostowników, ale czuję, że to nie odbije się dobrze na chwycie)? Stosować magnezję? Rozumiem, że muszę nieco bardziej skupić się na przedramionach, jednak w miesiąc ich nie wzmocnię, a robienie MC na 60kg przy 135kg max będzie jak robienie klatki samym gryfem.
[...] mi pomogl wybrac odzywke bialkowa, staram sie jak moge i za zadne skarby nie moge dobic do 1.5 g bialka/kg przy normalnym jedzeniu. powinno byc ok 90 g, a mi sie udaje zjesc max 60-70 i to z trudem. dlatego chcialabym kupic jakas odzywke do brania przed snem...w sklepie jest ich pelno a ja nie mam pojecia ktora wybrac (??). waze 58 kg/ 165cm. do [...]
[...] "mniejszego uwidocznienia mięśni". Kcal obecnie to 2300 B173 W259 T64. Trening: pływanie raz w tygodniu ok 1h, bieganie dwa razy w tyg 10km, interwały raz w tygodniu max 30min; treningu siłowego brak. Suplementacja: clenburexin (z powodu zastojów sięgnąłem po spalacz, nic nie dało). Proszę o jakieś porady co robię źle, czego brakuje, co [...]
nigdy nie trenowałem jakoś specjalnie podciągania się, ale od października regularnie zacząłem się podciągać co 2 dzień 5-7seri x max powtórzeń ile mogłem zrobić, przez 3 miesiace z 5 podciągnięć (nachwytem) podskoczyłem do 17, aż zacząłem pod koniec każdej serii odczuwać ból i pieczenie w przedramionach i to głównie przez to kończyłem serie mój [...]
[...] JAKOŚCI BEZ ZALANIA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7TYG 11.POZIOM BF% SREDNI 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TENDENCJA DO TYCIA 13.STAN ZDROWIA:OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :REK 155/3x140 martwy ciag :max 200 przysiad : nie robię
[...] sztangą 4x15 - (rampa +5 kg - co serie) Wyciskanie na płaskiej 4x12 - (+ 2,5 kg) Martwy ciąg 3x15 - (+5 kg) Wyciskanie żołnierskie 3x12 - (+2.5 kg) Podciąganie na drążku 3 x max (z pomocą gumy power band) Wyciskanie francuskie - sztanga 2x12 (stałe obciążenie) Uginanie ramion - sztanga 2x12 (stałe obciążenie) Brzuch/Łydki (na zmiane) Dlaczego: 15 [...]
[...] 4)SKos Wszyskie cwiczenia po 3 serie-8 powtórzeń Tricek: 1)Wyciag stojąc 2)Francus 3)Hankielek wyciskany do góry oburącz Wtorek: Plecy 1)POdciaganie na drążku 3*max 2)MArtwy Ciąg 3*8 3)POdnoszenie sztangi do Klatki piersiowej3*8 4)Hankielek do piersi 3*8 5)Wyciag dolny Sroda: WOLNE Czwartek: Bicek: 1)Hankielek 3*8 2)Wyciag 3*8 [...]
tzn bo panuje opinia ze 40 gram to max ile organizm moze wchlonac czy strawic?czy to tyczy sie tez np bialek wolnowchnianych jak kazeina?co siestanie jak np zjem na raz 150 gram kazeiny?strawie tylko 40gram?strawie wszystko ale wchlone tylko 40g?co sie stanie z reszta? wiadomo ze kazeina trawi sie czy wchlania do 7 godzin wiec chyba przz ten czas [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
